Выпадение волос

Как остановить выпадение волос с помощью продуктов

Разрушительные последствия выпадения волос могут произойти как у женщин, так и у мужчин. Женщины составляют около сорока процентов всех случаев выпадения волос.

Если это происходит с вами, вместо того, чтобы покупать новый шампунь, который обещает результаты, отправляйтесь в продуктовый магазин, потому что пища может иметь большее значение. В статье приведены несколько реальных пищевых решений, помогающих решить основную причину выпадения волос, восстановить драгоценные пряди и свою уверенность.

1. Белок

Когда вы думаете о белке, вы думаете об энергии, мышцах и мозгах? Как насчет волос? Без достаточного количества белка волосы, как и остальная часть тела, будут короткими. Большинство людей не думают о своих волосах, прежде чем начинают диету, чтобы похудеть. Ограничительная диета с низким содержанием калорий обычно означает, что вы избегаете протеина, особенно красного мяса и яиц. Работая с бесчисленными клиентами, мы видели, что добавление большего количества мяса, рыбы и яиц даст телу строительные блоки, необходимые для создания здоровых клеток и роста сильных, более толстых волос. Представьте себе, что, если белок отсутствует в рационе, тело должно решить, будет ли оно поддерживать мышцы и органы, или вырастить больше волос. Кто выиграет?

Белок также поддерживает создание гормонов. Иногда истончение волос вызвано гормональными дисбалансами, особенно по мере старения. Один простой способ убедиться, что гормоны остаются сбалансированными – это есть порцию белка с каждым приемом пищи. Это может означать внесение изменений и переосмысление ваших блюд.

Похожие статьи
1 из 2

Белки животных имеют наибольшее количество других ключевых микроэлементов, необходимых для роста волос, таких как железо, цинк и биотин. Например, говядина – отличный источник железа. Если у вас низкий уровень железа, волосы могут начать истончаться. Яйца, с красивыми золотыми желтками, имеют биотин, который укрепляет и поддерживает рост.

2. Омега-3

Добавление большего количества жиров омега-3 в ваш рацион может помочь укрепить кожу головы и ускорить рост волос. Это важно, когда они начинают выпадать быстрее, чем расти. В исследовании, опубликованном в Journal of Cosmetic Dermatology, было обнаружено, что добавление омега-3 эффективно против выпадения волос и улучшения плотности волос. Противовоспалительные эффекты омега-3 также откроют волосяные фолликулы, позволяющие увеличить рост. Поэтому вы можете спросить, что такое омега-3, и где его получить? Омега-3 – это тип необходимого жира, получаемого от пищи. Лучшими источниками этого жира являются рыба с холодной водой и морепродукты. Скумбрия, лосось и сардины. Другие источники омега-3 включают в себя мясо, например, говядину с травами, яичные желтки, орехи и семена.

3. Цинк

Цинк – это мощный минерал, который замедляется и прекращает выпадение волос. Это также ускоряет восстановление фолликулов. Согласно исследованиям, цинк может способствовать значительному росту волос у женщин с истончением волос. Интересно, что люди с потерей волос имеют низкий уровень цинка. Каковы некоторые причины, по которым может быть низкий уровень цинка? Высокий уровень стресса, плохая диета со слишком большим количеством обработанных продуктов, хронические инфекции и даже слишком много упражнений могут привести к истощению цинка, что сделает вас более склонными к выпадению волос. В следующий раз, когда вы окажетесь в продуктовом магазине купите семена тыквы.

Белок является основой для хороших волос, омега-3 поможет им расти быстрее и блестеть, а цинк сделает волосы толще. Если у вас более сложные проблемы с выпадением волос обратитесь к врачу, чтобы найти решение.

Читать еще статьи